co na 3 raz

[...] i strasznie mala objętość. W nastepnym roku to wyprobowania OneDayFast albo typowe VLCD w jeden dzien tygodnia. Chcialem w tym roku to zrobic ale nie bylem gotow jeszcze. Teraz jestem zwarty i gotowy. Czyli by bylo 4x Hkcal/HCarb 2x Mkcal/LCarb 1x VLkcal/LCarb + LFat Teraz juz nie bede kombinowal bo za pozno,ale za rok na 99,9% wlatuje cos [...]

[...] cwiartke zrobic czy na biceps troche pobujac daze do tego ze nie zawsze trzeba robic 100% technicznie czasami trzeba wręcz po-oszukiwac aby cos drgnęło u mnie w każdym bądź razie sie sprawdza najważniejsze aby sobie kuku nie zrobić i nie kombinować cos ze sztanga nad glowa albo na barkach Ty nie masz przypadkiem kobiety;) Bohaterka 2 planu 1 [...]

[...] odpisz. Ty siedzisz w tych nowoczesnych i modnych treningach kulturystycznych z T-Nation, podesłałbyś link do jakiegoś fajnego kulturystycznego splita na 3 dni w tyg, partia raz na tydzień? Ćwiczyłem zawsze FBW, te wszystkie góra-dół, hst, push-pull-legsy mam obcykane, ale jak szukam zwykłego splita na 3 dni to za cholerę tego nie idzie odszukać, [...]

[...] mdrola z epi w cyklu 1 miech m drola i jeden epi oczywiscie odblok i oslonki witaminki itd co polecacie czy jest to odpowiedni cykl czy zbyt hmm silny jak na pierwszy raz pozdro. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:110 -Udo:60 -Talia:85 5 . STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 . CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie [...]

Witam..przymierzam sie do pierwszego cyklu.. staz ok 3 lata waga 92 wzrost 182 typ budowy endo trening 4 razy/tydzien.. dieta low carb mylalem nad polaczeniem Epi z Chaparral i trenavol-v tej samej firmy(Estra-4,9-diene-3,17-dione – 30 mg) 1-4 trenavol 3-6 epi co myslicie? pchac sie w ten tren czy zainwestowac w cos innego na pierwszy [...]

Witam..przymierzam sie do pierwszego cyklu.. staz ok 3 lata waga 92 wzrost 182 typ budowy endo trening 4 razy/tydzien.. dieta low carb mylalem nad polaczeniem Epi z Chaparral i trenavol-v tej samej firmy(Estra-4,9-diene-3,17-dione - 30 mg) 1-4 trenavol 3-6 epi co myslicie? pchac sie w ten tren czy zainwestowac w cos innego na pierwszy [...]

[...] tj z podbicie lekkim z nog, to nie grzech, a nawet plus. mam również pytanie o technikę pompowania na poręczach w wersji Girondy: czy również polecasz taki chwyt jak na obrazku w tym arcie Thiba?: Poczekaj, poczekaj, jest z 10 wersji pompowania wedle Girondy. Na poreczach rownoleglych jakie posiada Kelton, mozesz zrobic: Pompki tricepsowe, [...]

[...] w ocynkowanym wiaderku w zaiszaczanej piwnicy .ja biłem sporo labow w życiu I zawsze było ok w odczuciach żadnych różnic,jajec mi po hcg nie urywalo a biłem po 5000 jm jednorazowo apteki .i tylko dwa razy trafiłem lipny towar i dwa razy co nie tolerowałem raz bioniche starych wypustów później biłem i było ok i winka atomica ale biliśmy w 3 i [...]

[...] w ocynkowanym wiaderku w zaiszaczanej piwnicy .ja biłem sporo labow w życiu I zawsze było ok w odczuciach żadnych różnic,jajec mi po hcg nie urywalo a biłem po 5000 jm jednorazowo apteki .i tylko dwa razy trafiłem lipny towar i dwa razy co nie tolerowałem raz bioniche starych wypustów później biłem i było ok i winka atomica ale biliśmy w 3 i [...]

[...] a to co mu rozpisywali to jakaś żenada. Tak samo paru otyłych na siłowni jak opowiadało o dietach od dietetyka z jakiejś placówki medycznej to też no comment. Baa, raz też rozmawiałem z jakimś typkiem, który jest na 3 roku na WUM'ie i jak dowalił, że 1.5g/kg masy ciała bardzo negatywnie wpływa na nerki to kopara mi opadła. Jedynymi [...]

Niwix (10-04-2005 22:41) 1 raz w tygodniu chcesz SW Zawodny (10-04-2005 22:41) ta Zawodny (10-04-2005 22:43) za dzuo Zawodny (10-04-2005 22:43) 2x w miesiacu Niwix (10-04-2005 22:43) w miesiacu Niwix (10-04-2005 22:43) raz do roku na gwiazdke styka Niwix (10-04-2005 22:43) żeby koksów po remizach roznosić Niwix (10-04-2005 22:43) Zawodny [...]

[...] classic to zawsze miałem najwięcej zawodników, przeszedłem do ciężkiej to jest więcej startujących jak w classic :D ale to spoko bo tak ten rok jest sprawdzeniem się więc teraz to już w ogóle z dobra ekipa :) Ogólnie imrpeza bedzie duża bo samych zaodników pro bedzie ponad 100, chyba na Ac tylu nawet nie było. No i wiem ze to raczej nie [...]

Nogi, Push, Pull Cale cialo, Gora, Dol Cale cialo, Push, Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne Rozumiem, że każdy akapit to inna propozycja podziału treningu na 3 dni? Czyli jeden tydzień to któraś z powyższych opcji, a drugi (5-6 dni treningowych) to już normalny podział na grupy? Dodam [...]

[...] to skoryguj teoretycznie - i na tym to polega - że sienie liczy ale z drugiej strony jak masz cos zmienić skoro nie wiesz ile zjadłeś? możesz policzyć ilość T i W , ja tak będę robił wtedy będę wiedział gdzie może tkwić problem albo za duzo fatu albo za duzo węgli albo złe źródła węgli na pierwszy raz - jedz i licz to co możesz policzyć 3.:-))

Jeszcze jedno, przewidywanie reakcji. Jak się powiela pewne wzorce i są sytuacje, reakcje organizmu które potrafisz przewidzieć. Ale za pierwszym razem niczego nie przewidzisz bo przecierasz szlak. Ale robiąc to samo po raz n-ty wiesz czego się spodziewać albo kiedy. Nigdy nie będzie dwóch takich samych sytuacji kiedy potrafisz dokładnie [...]

@marsid bardzo dziękuję, totalnie zapomniałem o tym błonniku, że tam jest @solaros no słoika to na raz nie jem, na dwa razy leci, same migdały jeść tez próbowałem, 200-300g na jeden raz i mogę dalej to w siebie wciskać, jestem mentalnym grubasem i mógłbym jeść i jeść, fatnite jest dla mnie o wiele lepszy z tego względu, że ładowanie węglami mnie [...]

Ostatnie 8 tygodni leciał Reg Park, lekko Zmieniony bo Cun dostawał po doopie. Ale jednak i ta zmiana nic nie dała, po raz 3ci po ok 2 miesiącach, na myśli o treningu rzygać sie chce. Po raz trzeci, bo co rok na długą masę wybieram Rega. Niestety potrzebowalem 3 lat aby zrozumieć że to nie zły okres czy jakieś przeziębienie a po prostu trening [...]

[...] 50-120/skoki o 10/15kg Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący)" I jak w jeden dzien robiles tak jak napisalem z tymi kg to na następny raz jak robisz to cwiczenie to dokladasz do tych kg cos. Jak czegos nie rozumiesz to ronnie na 2 i 3 str tłumaczy co i jak ;] Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-24 [...]

[...] bez oddzielnego dnia, dodawanie w 1-2 ćwiczeniach( wznosach sztangielkami) do innych treningów w tygodniu rosły same, te jakie mam na zdjęciu zrobiły się jakieś 2 lata tamu razem z kapturem od tamtej pory wcale nie robiłem barków. Teraz zacząłem bo obciążane w innych ćwiczeniach rotatory nie przygotowane sprawiły, że mi prawy bark ostro [...]

kurde teraz już tak rzadziej robie ten brzuch z obciążeniem, ale mimo to 2x w tyg brzuch robię tak i tak, ale co racja to racja moze bede bazował na cierzaze ciała a po xx pow, albo jeden trening brzucha zamienie na planki vacum itp ;) potem mi gadają że brzuch wyj**any ehh znawcy ze przełądowałem :D: D a co do nóg zobaczymy jaki będzie efekt [...]